0 Comments



Trên đây là vidio 9 cách xây dựng lịch tập Gym,cũng như Workout.Mình tổng hợp từ những kinh nghiệm tập luyện+Những kiến thức tổng hợp được,mong có thể giúp các bạn có thể tự xây dựng cho cá nhân mình một lịch tập hiệu quả mà không phải theo một giáo án cố định nào cả.

1.Mục tiêu của bạn là gì?
2.Thời gian bạn có thể luyện tập?
3.Thời gian nghỉ ngơi và hồi phục?
4.Xác định điểm yếu của bản thân?
5.Hãy lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân?
6.chọn bài tập Compund trước rồi Isolation sau
7.Lựa chọn bài tập,số hiệp và số lần lặp
8.Đến phòng tập để xem các thiết bị
9.Nên thay đổi sau vài tuần.

Trên đây là 4 cách bạn có thể chia lịch tập:
Cách 1:Cách chia lịch tập toàn cơ thể
Cách 2:Cách chia lịch tập với kiểu tập thân trên,thân dưới
Cách 3:Cách chia lịch tập bốn ngày
Cách 4:Cách chia lịch tập năm ngày.
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG!

Follow Us:
► Facebook: ( Bạch Mai Trường)
► Youtobe:

#fitness #gym #calisthenics #chiaselichtap #cachxaydunglichtap #lichtapchonguoimoi #finnd #chiase #lichtapluyen #lichtapgym

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

Author

meeylandofficial@gmail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *