[Vietsub] – Ngực, Tay sau, Vai sau | Jeff Seid

0
4



Ngày tập ngực thứ 2 – Jeff Seid.

**Đầy đủ buổi tập bên dưới**

Chest

Flat BB Bench
135×15
225×10
225×10
255×8
275×6
275×5 Drop 185×10 Drop 135×10

Incline DB Bench
4×8-10 drop 10

Cable Flies
4×8-10 drop 10

Decline Bench SS w/ decline pullovers
4×12,10,8,6
4×12-15

Triceps

Skull Crushers
4×12,10,10,8

Pushdowns SS w/ single arm push down
4×10-12
4×8-10

Rear Delts

Reverse Pec Deck flyes
4×8 drop 12-15

Face Pulls
4×12-15 drop 12-15

Đăng ký và chia sẻ kênh để nhận thêm nhiều video bổ ích!
Vietsub by BodybuildingVN – Do not reup!!!

Các video kiến thức Gym:
Chương trình FST-7 Big and Ripped:
Chương trình FST-7 Ultimate Guide:
Chương trình MFT28:
Chương trình Modern Physique:
Động lực – Truyền cảm hứng:

Xem thêm video tại đây:
========================================­=====

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here