33 Comments



Để hỗ trợ các bạn trong việc tăng cân và tăng cơ.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ thực đơn mẫu khoảng 2400 calo mà Hoàng đã từng áp dụng để tăng cân.Thực đơn này Hoàng sẽ thiết kế kết hợp giữa thực phầm bổ sung kết hợp với dinh dưỡng tự nhiên.Cụ thể ở đây là các dòng Mass gainer.
Cụ thể thực đơn Hoàng sẽ chia làm 5 bữa
Sáng 6h30 : Mass Infution Gainer 2 muỗng

Sáng 9h30 : Bánh mì 1 ổ
2 trứng gà
Lòng trắng trứng 100g

Trưa 12h30 : Thịt heo 100g
Cơm trắng 200g
Rau cải xanh 200g
Chuối tiêu 1 trái
Sau tập 1h : Mass Infution Gainer 2 muỗng
Tối : Cá ngừ 100g
Cơm 200g
Rau muống 200g
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

Author

meeylandofficial@gmail.com

33 thoughts on “Thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dành cho người gầy mới tập Gym

  1. Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
    Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
    Các bạn vui lòng liên hệ :
    ► Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100027065710317
    ►FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
    ► Hoặc hotline : 0931.250.850

  2. Em cao 1m76, 66kg, anh có thể giúp cho em thực đơn phù hợp và chế độ luyện tập với em không ạ. Em cảm ơn. ( Em tập Gym vào sáng sớm ạ)

  3. e cao m65 hiện giờ e 60kg. bụng e vẫn bự. e nên giảm cân tiếp ko a có cần hạn chế tinh bột nhanh ko ạ. cám ơn a

  4. Em chào anh Hoàng. Anh cho em hỏi em cao 1m70, nặng 65kg(hiện đang hơi có chút mỡ ở phần bụng), tuần em tập 6 buổi như video hướng dẫn(trước em có tập street workout, giờ tập gym lại thì trước tập em ăn yến mạch+ sữa+ 2 quả trứng + chuối. Sau tập em có ăn thêm chuối + sữa + cơm + thịt bò, gà, lợn, cá…không có thực phẩm bổ sung thì có thể tăng cơ được nhiều không ạ? Em cảm ơn anh nhiều.

  5. Mình 24 tuổi 1m60 ,48 kg, pn có thể giúp mình về thực đơn và phương pháp luyện tập được không ah

  6. Ah ơi thực đơn này có giúp tăng chiều Cao đc k ạ em 19 tuổi 52kg cao m70 có cần bổ sung thêm j để tăng đc chiều cao không ạ

  7. Anh Hoàng ơi em ăn Theo thực đơn của anh mà không có mass có tăng cân được không ạ

  8. Mình 47kg Cao 1m65 vậy mình tập buổi sáng. Mình muốn lên cân và lên cơ thì nên bổ Sung gì

  9. Làm thêm 1 thực đơn ăn cho người gầy cần tăng cân tậđ luyên vao buổi sáng đi a.tập lúc 5 h .
    Thức ăn tự nhiên kết hợp với thực phẩm bổ sung ạ.
    Rất nhiều men gầy đang đợk a chia sẽ .

  10. Anh cho hỏi nếu em ăn nạp vào dư càng nhiều calo tiêu thụ ít thì tăng cân càng nhanh

  11. Anh hoàng cho em hỏi em cao 1m7 em nặng 50 ký lúc trước em ăn uống không điều độ không đúng giờ có khi ăn hoa loa sau 1 thời gian dài em bị dạ dày ăn uổng rất khó chịu ăn vào hay nôn ra giờ em có đăng ký tập tạ cho người lên ký cho dể nhìn được 2 hôm rồi người em giờ rất đau ngực vai va bắp tay mà ở câu lạc bộ họ dạy minh tập thôi chứ không có day mình ăn gì uống gì cho tăng cân trong thời gian nay thì em nên ăn gì cho dể tăng ký anh em có tìm hiểu thực đơn trên google mà khó thực hiện theo quá gì công viêc không có thời gian ăn như vây.
    Sáng e ăn cơm,bún riêu hoặc phở xong khoản 9h em uống 2 bịch sưa tuoi có đường trua em vẫn ăn cơm tầm 3h chiều e ăn bún riêu hoac bánh mì tối về ăn cơm nhà nấu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *