SKINNY FAT nên tập gì? – 6 Bước TĂNG CƠ dành cho người GẦY & ỐM ĐÓI – Làng Hoa Wokrout

Cơ mà em ốm gầy lòi xương lép nhưng ko có mỡ bụng

Anh ơi em mới chỉ học cấp hai thôi mà e cũng thuộc tip người skinny fat vậy em có thể áp dụng các bước trong video dc k ạ

Jony coloman đã thực hiện 1 kiểu tập trong suốt 17 năm và đã 8 lần vô địch mr. Olympia liên tiếp nha a.

trứng gà đâu mà 30 cái 45k vậy ad

Vậy những hôm mình nghỉ hoặc tập nhẹ thì ăn ít tinh bột đi đúng không anh , vì hình như theo như em tìm hiểu thì tinh bột k sử dụng đến hoặc sử dụng ít sẽ tích lại thành mỡ

11:04 mắc dịch, 😀 haha . đạm là gì -> là protein, protein là gì là đạm, pó tay

nhưng a ơi cho em hỏi, em đẩy tạ 20kg đc 10 cái và 3 hiệp, nhưng mà e tăng lên 25kg thì chỉ đc có 6 cái và 2 hiệp thôi, làm sao để tăng lên hợp lý ạ

Video của anh bổ ích thật sự. Cảm ơn anh nhiều.

Chuẩn vl em ăn uống cũng chảnh chó vl ra :))

Em là skiny fat, cố tập mà ko xuống

Gầy quá không thể lên cơ . E có nên tìm đến steroi k

Đúng kiểu người của mình, gia đình mình hay nói mình ốm ăn nhiều vô nhưng mà mình lại thấy mình mập mạp vl! 🙁

E nghĩ a nên ít dùng nhũng từ tiếng anh , thay vào đó dùng tiếng việt , như e dốt ta, nên ko hiểu nó có nghĩa là j

Anh ơi cho em hỏi anh cao bao nhiêu ạ ,

Em thì ngược lại:
Ở nhà người đau nhức uể oải chỉ thèm ăn và ngủ
Đến phòng tập thì lại như trâu sảng khoái vô cùng
Éo hiểu kiểu gì :((

Ế

Mình 1m76 mà 61kg mà mỡ tập trung ở bụng :((

e còn k có mỡ cơ anh :((

A có thể xây dựng hay chia sẻ về thực đơn cho tạng người này được không.

Ốm mà hẻm có mỡ chỗ nào luôn🤣😭😭😭

Nói chuyện vui tính 😁

Hello 6 triệu anh em 🤣🤣🤣🤣🤣

Cho em hỏi anh tập rồi khi ăn uống anh có tính toán từng gam để có đc body vậy ko tại vì em thấy đa số ai tập cũng tính toán chi li về khoảng ăn uống @@

Bạn xây dựng một lịch tập cụ thể ( lever tăng dần ) cho người mới phù hợp với tạng người skinny fat được ko ?

Hay anh ơi

Anh ơi em có công việc làm đêm 1 tuần tầm 3 bữa 🙁 thì vẫn còn cơ hội không à

Giờ mới thấy sai lầm vụ giảm tinh bột :<, hèn chi ko tăng cân được.

nhà em làm bánh 1khay trứng chưa đến 20k

Chào anh , iem đến từ fb

A ơi nmà e ko bt làm sao để khó hơn

Em còn đi học nên ko thể ngủ đủ 6 tiếng được anh ạ

Ko xây dựng cơ bắp mà có cơ bắp to vậy là nói láo. Bốc phét

Tập kháng lực sao anh ơi

Bạn nào cho mình biết các bt kháng lực k ạ

anh ơi trước 1 buổi tập mình đớp 1 quả chuối đc ko ạ

a ơi mình tập bụng mà mình để tạ ngay bụng có sao ko ạ tạ tầm 2-3 kg thôi a

Anh ơi cho một số bài tập cụ thể đi anh

Chào anh Sơn. Mặc dù em cũng không biết quá nhiều kiến thức về thể hình, mà em xem vlogs của Steven Cao thấy ngày nào anh ấy cũng cardio khoảng 30-45p và tầm 3-400 calories để giữ tỉ lệ mỡ thấp nhất ấy anh. Mong anh góp ý ạ

A ơi, em còn đi học , chỉ rảnh buổi sáng sớm từ 4h-5h30 thì có nên tập giờ đó ko, vì em phải đi học gần như cả ngày

3:13 mất cơ là mất về mọi mặt tất cả các nhóm cơ hay chỉ riêng nhóm cơ chân?nếu cơ chân thì e k tiếc đâu vì chân e nó to rồi r bk đó là mỡ nhưng kệ chân nhỏ trước đã tập cơ sau

cần j cardio chạy bộ là dc r(chú ý chạy đều) nghỉ từ 30-1p r chạy tiếp cx dc