27 Comments



Buổi 3 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Mông đùi Eo Bụng do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Hôm nay là buổi tập thứ 3, chúng ta sẽ cùng nhau chinh phục những bài tập khó nhất, nặng nề nhất và tất nhiên sẽ kèm với 1 phần thưởng tương xứng, đó là kích thích nhất. Buổi tập chân mông đùi ngày hôm nay mình sẽ tập trung chủ yếu vào 2 cơ lớn nhất là đùi trước (quads) và đùi sau (hamstring), trong đó những cơ khác sẽ ăn theo đáng kể là cơ mông, hông, bắp chân. Cuối buổi tập tất nhiên chúng ta phải dành 10-15 phút để tập luyện cơ bụng thôi. Nếu không bạn sẽ không thể có được vòng eo nhỏ với bụng 6 múi mạnh mẽ đâu.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

Author

meeylandofficial@gmail.com

27 thoughts on “Lịch tập thể hình tăng cơ 6 buổi: Mông đùi Eo bụng | THPT

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Nên chia bài mục tiểu học , trung học cơ sở , trung học phổ thông cho mọi người dễ tìm . Lung tung thế này tìm bài mình cần vất quá ad

  3. Mỗi set trong bài tập chính thời gian nghỉ là bao nhiêu vậy ạ , với thòi gian nghỉ giữa các bài nữa ạ .

  4. A làm 1 clip cho phần chân vs đùi đi ạ
    Chân e bé khi mặc quần bó nhìn phản cảm quá
    Chân bé nhìn giống con gái quá

  5. a ơi ở 1 số giáo án là nta nói là bụng và chân và ko nên tập chung vì tậo chân xong sẽ ko tậo bụng nổi

  6. anh ơi unlock em dc ko, tối qua th bạn em nó chat vớ vẩn lúc em đang xem livestream a duy. Nick em là Hoàng AnhTuấn có hỏi anh về bcaa đó ạ

  7. Các pro cho e hỏi. Theo giáo án này buổi 1 tập tay sau. Buổi 2 tập lưg tay sau cũg ăn theo. Buổi 3 tập chân thỳ lưg cũng ăn theo. Có 1 số cơ chỉ cách nhau 1 ngày. Vậy như thế có ảnh hưởng đến khả năg phục hồi và bị đau cơ k ak?

  8. tập bài này theo giáo án của a.. kết quả là đi 2 hàng ngồi thì k dc . đau còn hơn bị nổi mục nhọt🤐

  9. bài deadlift nó ăn vào đùi sau nên mình ko cần phải tập thêm bài về đùi sau nữa phải ko anh Duy

  10. tập môt buổi cả chân lẫn tay có được k a hay một buổi tập chân một buổi tập tay vậy A

  11. a cho e hỏi e tập ở nhà cx ko có dụng cụ j nhiều chỉ có 1 tạ đòn 27kg  2 tạ nhựa 5kg vs 1 gế lằm thui thì nếu e tập bụng trong giáo án này e chỉ có thể tập dc 1 bài thui à a hay a còn có bài nào co thể thay thế mong a chia sẻ gúp e vs e cảm ơn a nhiều

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *