Hướng dẫn một buổi tập lưng xô cơ bản dành cho tất cả mọi người | Simple Back Workout | SHINPHAMM

25
2



Trong thời gian vừa qua mình đã nhận được rất nhiều yêu cầu làm video tập lưng nên video tuần này mình sẽ hướng dẫn các bạn một buổi tập lưng xô cơ bản, mà theo mình nghĩ sẽ rất hiệu quả cho cả những bạn mới tập hay đã tập một thời rồi.

Các bài tập trong video tuần này:
1. Deadlift (x10)
2. T-Bar Row (x10)
3. Pull Up (x10)
4. Chin Up (x10)
5. Lat Pushdown (x10)
6. DB Row (x10)
— HẾT 1 VÒNG —

Tập xoay vòng từ 2-3 vòng. Giữa các bài nghỉ 30-40s, giữa các vòng nghỉ 1-1’30s

Hãy Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #backworkout

—–

Các Video khác các bạn có thể sẽ thích xem:

● TẬP BỤNG CÙNG XÀ ĐƠN:
● 10’ TẬP VAI:
● TẬP NGỰC:
● 10’ TẬP BỤNG:
● TẬP MUSCLE UP:
● TẬP TAY TRƯỚC:

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

25 COMMENTS

  1. A ơi cho e hỏi chút. Mình tập 6 bài liên tục trong vòng 3/4 hiệp hay là chia ra mỗi bài 3/4 hiệp ạ.!

  2. Anh ơi, làm giúp em video phối hợp các bài tập với nhau sao cho phù hợp nhất được không a

  3. Chào bạn mình có 1 vấn đề là phần xương bả vai của mình khá chìm, nhìn lưng mình bị phẳng. Bạn có biết bài tập nào để tập phần xương bả vai này không. Mình cảm ơn

  4. Tập theo vòng vậy với tập hẳn 3hiệp luôn cái nào hiệu quả hơn anh ơi, trước giờ em toàn tập hết 3 hiệp cho bài tập mới sang bài tập khác. Mong anh rép

  5. anh ơi cho em hỏi tập các bài này thì nó có ảnh hưởng gì đến việc phát triển chiều cao k

  6. Thik nhất là nói vừa phải thông tin nhiều, phong cách hiện đại. Mỗi câu và mỗi từ đều có nội dung không thừa!

  7. Cho mình hỏi tập 3 vòng, là mỗi bài 3 reps x 10, hay là mình tập hết động tác rồi đi lại vòng tròn vậy bạn?

  8. Shin ơi e hiện h chưa thể chin up và pull up được thì có thể thay bài khác được k ạ ??

  9. T bar row va bent over row minh tập xong có cảm giác ê ê và mỏi lưng dưới
    Có phải bình thường hay do cơ lưng dưới mình còn yếu không vậy shin

  10. Tập xoay vòng nghĩa là tập hết các bài tập mỗi bài 10 lần rồi quay lại tập thêm 2 vòng nữa đúng không bạn?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here