GIÁO ÁN/ LỊCH TẬP Đu Xà Tăng Chiều Cao – 12 TUẦN TĂNG CHIỀU CAO

Đừng đếm bao nhiêu cái bao nhiêu phút, hãy đếm khi nào bạn bắt đầu cảm thấy đau đớn, vì chính lúc đó chiều cao của bạn mới thật sự được kích thích ! Anh em nào thuê mình làm hlv thì liên hệ qua fanpage ThanhNguyenAkon nha (lên fb gõ thanhnguyenakon là ra page của mình) (Khóa tập tăng chiều cao online kèm 1/1 với mình)

Chai tay đau vl

Mỗi ngày 1 lần hay bao nhiu cũng đc ak

1m63. 3 tháng nữa quay lại

Nghỉ tầm bao nhiêu giây vậy

Anh phải làm chính xác thời gian vào, từng giây từng phút sẽ gây ra sự thay đổi@@ điển hình là lúc mới ngủ dậy khi đo chiều cao anh sẽ luôn luôn thấy nó tăng tầm 1cm và buổi chiều khi đo lại sẽ giảm xuống nên cần chính xác khoảng thời gian trong ngày anh ạ@@

́Mình thắc mắc không biết giáo án tăng trưởng chiều cao của anh NỮ tập được không ạ?

1ngày tập sáng với chiều đc k anh ,
Ví dụ trong buổi sáng mk tập , đu đc 2 phút song k đu đc nữa nghỉ 30s song tập tiếp à anh sáng tập mấy sét , chiều tập mấy sét anh

E tập mãi mà k cao a ạ

Em không đu xà đơn thì thay thế bằng bài tập nào ạ

Trong 12 tuần đó tập thêm cái khác dc ko

Kéo xà này là dài lưng hay dài chân vậy ạ

Anh ơi, em giờ đã 18 tuổi và cao m64, liệu tập cái này còn hiệu quả k, với lại nếu em tập calisthenic (street workout) trong mấy ngày lưng xô thêm bài này vào, rồi mấy ngày còn lại là để tập vai ngực vẫn ổn chứ ạ?

V trong tgian tập cái này có dc tập bài khác để kéo dài chân ko

Nhà e ko có quả tạ thì mấy tuần sau tập kiểu j hả a??

mình chỉ đánh cầu với đánh bóng và kéo xà mà 1nawm cao lên 9cm

3/1/2020

Em đu thì đau tay, nhức tay quá, ai chỉ em cách khắc phục với chứ kh tay em chai mất hu hu hu ::((

12 tuần có cao dc 10 cm ko anh, em đang trong tuổi dậy thì

Tuổi 37 thì sao bạn kéo dc cm nào nữa ko

Anh ơi người mới tập bao nhiêu là mệt vậy anh em đu được có 1 phút là bàn tay rát lắm

Mọi người ơi cho em hỏi mua xà như trong video thì mua ở đâu qj

em treo trên xà nó cứ bị tuột xuống vs lại còn bib chai tay nữa ạ. khi bị chai tay thì khi tập nó đau tay không bám xà nổi

31/10 1m70

Thứ 5 Ngày 31 Tháng 10 Năm 2019
12 tuần sau sẽ gặp lại
Hứa

Cảm ơn hướng dẫn của anh mình tập theo hướng dẫn và đã cao lên 2cm rồi