Episode 6: Tập GYM Để Tăng Cân Có Nên CARDIO ? | An Nguyen Fitness

0
1



Người Đang Trong Quá Trình tập GYM Tăng Cân Thì Có Nên Cardio không?

Online Coaching Service: an.nguyen7294@gmail.com

Summer Bulking:

Ngày nay, các bạn trẻ rất quan tâm đến việc chăm chút cho thể hình của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giữ vững tinh thần tập luyện nghiêm ngặt và chế độ dinh dưỡng đúng cách. Đến với channel của An Nguyen Fitness các bạn sẽ nhận được những lời khuyên chân thành, những chia sẻ về cách tập, cũng như những cách thức để có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp các bạn vững bước trong việc tập luyện để có một sức khỏe tốt, một thân thể cường tráng.

Các bạn hãy nhấn SUBSCIBE (vì nó miễn phí :3 ) để ủng hộ mình cũng như nhận được các video tập, chế hộ ăn mới nhất từ mình nhaaaaaa!

Các bài tập mình sẽ liệt kê dưới đây để các bạn tiện theo dõi:
——-Khởi động——-
– Chest Stretch|| : 5 – 10p
– Alternating Foam Roller Push-Ups: 10 reps/ leg
– Cuban Press: 10 reps
——-Bài tập chính——-
SUPERSET 1:
– Close Grip Bench Press 1 1/4: 4 sets x 8 reps
– Face Pulls: 4 sets x 12 reps

SUPERSET 2:
– Chins up: 4 sets x 8 reps
– Seated Behind the Neck Press: 4 sets x 12 reps

SUPERSET 3:
– Single arm Dumbbell Bench Press: 3 sets x 10 reps
– Dumbbell Row: 3 sets x 10 reps

SUPERSET 4:
– Machine Incline Bench Press: 3 sets x 12 reps
– Wide Grip Lat Pulldown: 3 sets x 12 reps

– Chạy máy dốc (6 vòng x (10s chạy hết tốc lực + 50 giây nghĩ)

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL:
Instagram:
Fanpage:
Facebook:
Snapchat:
——————————————–

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here