(eng) TĂNG CÂN CHO NAM & NỮ – 5 bước dễ dàng

35
2



LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:

www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:

🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.

Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.
& Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

35 COMMENTS

  1. Chị ơi em 13 tuổi, cao 1m56 mà em nặng có 38 kg à chị. Em muốn tăng khoảng 5 cân trong 3 tháng hè này😥

  2. Chị có thể làm video về giảm mỡ bắp chân được không ạ. Em thấy giảm mỡ bắp chân khó quá đi 😩

  3. Vậy tối mik ăn mấy chén cơm ạ ( cơm gạo trắng bình thường) để ko bị tăng mỡ và giữ dáng ạ

  4. c ơi e cao 1m52 nặng 46kg mà đang học đại học thì cơ thể e vậy có mập quá ko ạ. mà lúc nào e cũng luôn có cảm giác bản thân rất mập ý

  5. Chị ơi em rất cần những video tăng như vậy ạ 😍
    Em thuộc loại cũng hơi cao nhưng khá ốm ạ vì thế mà vòng 1 3 rất lép ạ😒. Em cũng tìm những bài tập gym tăng cân đúng cách vào vòng 1 và vòng 3 nhưng đa số trên mạng chỉ dành cho những bạn giảm cân thôi ạ😧😢
    Cám ơn chị nhiều ạ. Mong chị ra nhiều video liên quan đến tăng cân đúng cách ạ

  6. Chào chị nhi . cho e hỏi giảm cân mà không nạp protein . ăn rau trái cây với khoai lang có ảnh hưởng gì không ạ ??

  7. Chị ơi em 1m47 lớp 7 và 34kg nó có gọi là quá ốm Ko ạ ?
    Nếu muốn vừa vừa người thì em nên tăng thêm mấy cân ạ !?

  8. Chị ơi em muốn tăng cân mà em rất gầy ko thể nào tăng nổi luôn bh em bị thiếu cân đến 11kg liền làm thế nào đây ạ

  9. Chị ơi… e trai của e năm nay 18t… Nó tập gym đc 1 khoảng tg thì sau này nó cũng có dùng protein… Nên e thấy mặt nó nổi khá nhiều mụn… có cách nào để không bị nổi mụn khi dùng protein k chị??

  10. Chị Nhi ơi, em 13t cao 1m54 mà 52kg. Người em toàn là mỡ, những bước đi của em khó khăn lắm 😧 hic. 1/11 e mới lên lịch giảm cân và em muốn cơ thể mìn phát triển toàn diện nên e mới ra ý tưởng là: ngày 1 e tập cardio giảm mỡ, ngày 2 em tập giảm mỡ đùi, ngày 3 e tập bài tập tăng chiều cao… rồi lặp đi lặp lại liên tiếp. Nhưng nhìu người nói nên tập một bài thìsex có hiệu quả hơn. Chị thấy sao ạ? Các bài tập ấy e đều tập theo chị.
    Còn phần ăn e còn nhỏ nên bố mẹ quyết định cả. E là người k thích ăn vặt và uống trà sữa, chỉ uống nước lọc và sữa thôi….
    Chị thấy nó có hiệu quả k ạ??? Chị cho e ý kiến với. E cảm ơn ❤

  11. Bắp chân c từ 48-54kg mà ko khác ms c nhỉ? E thấy giảm cân mà bắp chân nó không nhỏ nhỏ hơn đc c ơi???

  12. Chị ơi em tập mông mà nở luôn cả cơ đùi. Em nên tập thế nào để thu gọn chân mà vẫn giữ được mông đây . Hic

  13. Chị Nhi ơi! Em đang giảm cân, nhưng tay em rất to vì cơ em muốn giảm cơ thì nhịn ăn và chỉ ăn rau thì có giảm được cơ không ạ??

  14. ( VNese below)
    For anyone who is struggling with weight gain.
    I used to gain a lot of weights then lost 20KG and it was very hard to gain muscles. I will tell you how in my newest video.
    Có nhiều bạn đang đấu tranh với giảm cân thì nhiều bạn cũng đang muốn tăng cân lắm lắm. Mình cũng trải qua giai đoạn đi đâu ngta cũng đòi tặng chổi cởi cho hợp vai phù thuỷ xương khô 😭😭 nên các bạn cùng chia sẻ với mình qua video mới nhất nhé ❤️
    Nhóm của VietFitMom, động viên nhau sống khoẻ, ăn tập mỗi ngày, gỡ rối cuộc sống: http://bit.ly/2CGtRbE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here