8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ

3
4



#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày. Đi bộ vào buổi sáng có lợi cho các khớp và tim mạch của bạn. Không khí trong lành vào buổi sáng cũng có thể làm dịu hệ thần kinh, tăng cường tâm trạng và giúp bạn năng động hơn trong suốt cả ngày. Chỉ cần mang giày vào và bắt đầu đi bộ trong công viên gần nhà sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bên cạnh đó, không khí vào buổi sáng cũng rất giàu oxy. Khi hít thở, oxy sẽ được chuyển đến các tế bào trong cơ thể và cơ thể sẽ sử dụng nó để thực hiện các chức năng khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như bệnh tim và nhiều bệnh khác.
Video Dưới đây ycb sẽ chỉ ra 8 lợi ích không ngờ của việc đi bộ vào buổi sáng mỗi ngày
1. Tăng cường mức năng lượng
2 Giúp tâm trạng thoải mái, cảm thấy nhẹ nhàng hơn
3 Giảm cân
4. Kiểm soát một số vấn đề sức khỏe
5. Săn chắc cơ bắp
6. Cải thiện sức khỏe tâm thần
7 Đi bộ giúp giảm bớt đau khớp
8 Cải thiện chất lượng giấc ngủ
NHỮNG LƯU Ý KHI ĐI BỘ
✔ Luôn nhìn thẳng, không cúi xuống nhìn đường
✔ Thả lỏng người, 2 cánh tay, đung đưa từ trước ra sau, đưa lên cao quá ức.
✔ Đi thẳng lưng, giữ cân bằng, không ưỡn ngực về phía trước hay ra phía sau
✔ Bước từng bước tự nhiên giúp chân không bị chấn thương.
✔ Không nên cố sải chân dài hơn
✔ Khi đi nên để gót chân tiếp xúc với mặt đất trước khi hạ cả bàn chân.

Cũng giống như bài tập chạy bộ, đi bộ là hình thức vận động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập. Đi bộ không cần nhiều kỹ năng nhưng cũng tùy vào mỗi thời điểm, đi bộ sẽ mang lại những lợi ích khác nhau. Đi bộ trước khi ăn sáng khoảng từ 30-60 phút sẽ đem lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cũng như tinh thần cho người tập.
Hy vọng qua những thông tin yêu chạy bộ chia sẻ phía trên sẽ giúp mọi người hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi bộ và chạy bộ mỗi ngày tới cơ thể của chúng ta.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn “Rước họa vào thân”!
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ!
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với chế độ luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng bỏ lỡ!

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

3 COMMENTS

  1. Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn 🙂

    Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

    FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

  2. Hại thì có ! Mổi ngày NHÂU bốn lần thì lợi ích tăng gắp triệu lần đi bộ !

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here