⭕️CALI x HOME LIVE⭕️🎽CRUNCH PLUS🎽CÙNG INSTRUCTOR HEMY

0
4



⭕️CALI x HOME LIVE⭕️ EVERYONE CAN MOVE
🎽CRUNCH PLUS🎽CÙNG INSTRUCTOR HEMY

Nếu mong muốn có một cơ thể săn chắc và vòng eo thon gọn, quyến rũ thì Crunch Plus chính là bài tập dành cho bạn 🤸‍♂️💟

Động tác “bọ cánh cứng” này bao gồm các động tác tập trung đánh vào các nhóm cơ trọng tâm sâu nhất của Đùi, Bụng, Vai, Lưng, Mông: bao gồm cơ ngang bụng, phần cơ nằm sâu trong cột sống, cơ hoành, và cơ sàn chậu. Việc tập luyện để hình thành một cơ bụng săn chắc sẽ bảo vệ và hỗ trợ cột sống được ổn định hơn, đặc biệt khi bạn đang trong tư thế leo trèo.

Một số lưu ý khi thực hiện:
✔️Nên tập trên thảm hay một mặt phẳng thoải mái, không gồ ghề để không ảnh hưởng đến cột sống

✔️Đặt tay hờ ra sau gáy, không dùng tay kéo đầu và cổ mạnh khi Crunch sẽ ảnh hưởng đến đốt sống cổ

Nào hãy cùng Hemy luyện tập thật chăm chỉ nhé!

📍Đơn Vị Bảo Trợ Truyền Thông: Sài Gòn Tiếp Thị, Golf, Style

📍Nhận ngay Cẩm nang hướng dẫn luyện tập và dinh dưỡng.

#STAYSTRONG #STAYSTRONGVIETNAM #CALIxHOME #CFYC #SAIGONTIEPTHI #SAIGONFIT #GOLF #STYLE

***
SUBSCRIBE – ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ THEO DÕI NHỮNG VIDEOS BÀI TẬP MỚI DUY NHẤT TẠI CALIFORNIA FITNESS & YOGA:

Xem thêm:
🔹 Series bài tập tại nhà:
🔹 Tổng hợp bài tập Yoga hỗ trợ giảm cân:
🔹 Những bài tập giảm cân, xây dựng hình thể:
🔹 Bụng tay ngực:
🔹 Đùi – Vong 3:
🔹 Giảm cân – Đốt mỡ:
🔹 Những câu chuyện truyền cảm hứng:
🔹 Chiến dịch #IAMMORE THAN YOU SEE:
🔹 Tạo thói quen sống với 21 ngày tập luyện #Move21:

Theo dõi CFYCVN tại:
▶ Website:
▶ Facebook:
▶ Twitter:
▶ Instagram:
▶ Google+:
▶ Pinterest:

Nguồn: https://suckhoethammy.net/

Xem thêm bài viết khác: https://suckhoethammy.net/yoga/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here